根本改善とは何か？
整骨院・整体院でよく聞く「根本改善」とは
最近は整骨院や整体院が増え、「根本改善」という言葉をよく耳にするようになりました。
「背骨がゆがんでいる」「骨盤がずれている」「猫背が原因」などと説明され、それを整えることが根本改善だとされることも多いです。
しかし私の考えでは、これらは「痛みや不調があるからこそ現れている所見」であり、それを正すだけでは根本改善にはならないと考えています。
私が考える本当の根本改善
私が考える根本改善とは、日常生活そのものを見直すことです。
- 食習慣
- 睡眠習慣
- 運動習慣
これらを整えた上で、適切な治療や定期的なメンテナンスを行うことこそが、本当の根本改善につながります。
食習慣と根本改善
身体は食べたもので作られます。家でいえば木材や壁紙といった「材料」にあたります。
良くない食習慣の例
- パン・お菓子
- インスタント食品・ジャンクフード
- アルコール・コーヒー・ジュース
これらを「食べ過ぎると」不調の原因になります。気分転換に少し食べる程度なら問題ありませんが、習慣化すると確実に身体に影響が出ます。
さらに、食べる内容だけでなく「食べ方」も重要です。
- 早食い（飲むように食べる） → 噛む回数が減り、消化吸収力が低下
- 過食（食べすぎ） → 胃腸に負担がかかり、常に疲労した状態になる
- 偏食（同じものばかり） → 栄養の偏りが慢性不調に直結
- 間食（常に何かを食べている） → 胃腸が休む時間がなく、自律神経も乱れる
- 夜食（寝る直前に食べる） → 睡眠の質を下げ、ホルモン分泌を妨げる
食習慣と自律神経・血流・ホルモン
- 胃腸が休めないと 自律神経の交感神経が優位 になり、リラックスできない状態が続く
- 消化不良が続くと 血流が胃腸に偏り、筋肉や脳への血流が不足する
- 夜食が多いと 成長ホルモンの分泌が抑制 され、疲労回復や組織修復が遅れる
つまり、食習慣の乱れは「不調の根源」となりやすいのです。
改善案｜卵・豆腐・肉・魚をしっかり食べる
まずはタンパク質をしっかり摂ることを基本にしましょう。
加えて「よく噛む・腹八分目・夜は控えめ」を心がけることで、胃腸と自律神経が整い、血流やホルモンの働きもスムーズになります。
睡眠と根本改善
睡眠不足は心身に大きな影響を与えます。
- イライラしやすくなる
- 集中力や記憶力の低下
- 運動能力の低下
また「スマホを触りながら寝る」「夜食を食べる」といった習慣は睡眠の質を下げます。
睡眠と自律神経・ホルモン
- 深い睡眠時には副交感神経が働き、筋肉や内臓が修復される
- 22時〜2時は成長ホルモンが最も分泌されやすく、疲労回復・免疫力強化・脂肪燃焼 に不可欠
- 睡眠が乱れるとホルモンバランスが崩れ、女性では月経トラブルや更年期症状、男性ではテストステロン低下にも影響
改善案｜22時には布団に入り横になる習慣
眠れなくてもいいので、22時頃には布団に入り、目を閉じて身体を休ませましょう。これだけで自律神経が切り替わりやすくなり、徐々に睡眠の質が改善していきます。
運動と根本改善
運動不足も、運動のしすぎも痛みの原因になります。
- ハードワークで腰痛・ぎっくり腰
- スポーツで膝やかかとの痛み
- デスクワークで肩こりや頭痛
運動と血流・自律神経
- 運動不足 → 筋肉が硬くなり血流が滞る → 痛みや冷え・だるさにつながる
- 過剰な運動 → 交感神経が過剰に優位となり、筋肉疲労やホルモン消耗が進む
- 適度な運動 → 血流が促進し、自律神経もリズムを取り戻す
改善案｜過労の人は休息、運動不足の人はウォーキングから
- 過労気味の方は「しっかり休む」こと自体が改善法になります
- 動きが少ない方はまずウォーキングから始めるのがおすすめです
血流が改善し、副交感神経が働きやすくなることで回復力が高まります。
治療と生活習慣の両立が根本改善につながる
ここまで「食習慣・睡眠・運動」についてお伝えしましたが、実際には自分ひとりで生活習慣を整えるのはなかなか難しいものです。
そこで役立つのが、鍼灸治療やマッサージといった専門的なケアです。
- 鍼灸治療 → 自律神経を整え、血流を改善し、自然治癒力を高める
- マッサージ → 筋肉の緊張をほぐし、疲労を回復させる
- 定期的な施術 → 習慣改善の効果を引き出し、不調の再発を予防する
生活習慣の見直しと施術を組み合わせることで、根本改善はぐっと近づきます。
「日常の工夫」＋「専門的な施術」＝ 本当の意味での根本改善です。
まとめ｜秋から始める根本改善
根本改善とは「姿勢矯正」や「骨盤調整」だけではありません。
食習慣・睡眠・運動を整えることが、自律神経の安定・血流の改善・ホルモンの正常分泌につながり、身体の自然治癒力を最大限に引き出します。
そして、生活習慣の見直しに加えて 鍼灸治療やマッサージを受けること で、回復力がさらに高まり、改善への道のりが大きく前進します。
🍂 秋は動きやすく、食欲も増す季節。生活を見直し、施術と組み合わせるには絶好の機会です。
ぜひ今日から実践し、一緒に元気な身体を取り戻していきましょう。
ご相談・ご予約について
「自分も根本改善に取り組みたい」と思った方は、ぜひお気軽にご相談ください。
痛みの原因を一緒に探しながら、生活習慣と施術の両面からサポートいたします。
📞 電話予約はこちら → 072-232-1715
💻 LINEからのご予約・ご相談も可能です → https://lin.ee/IT7DxWB
