こんにちは。
堺市堺区で頭痛・腰痛の改善をサポートしている、たかおか鍼灸整骨院のりょうすけです。
今回は「東洋医学と腰痛の関係」、とくに腰痛と“腎（じん）”の関係について、できるだけわかりやすくお伝えしていきます。
そもそも“腎”とは？（西洋医学との違い）
「腎」と聞くと、多くの方は腎臓＝おしっこをつくる臓器を思い浮かべると思います。
実際、西洋医学では
血液から不要な水分や老廃物をこし取り、尿として膀胱へ送る臓器
という役割があります。
一方、東洋医学の“腎”はもう少し大きな概念です。
東洋医学では腎を
「生命エネルギーの土台」「体のバッテリー」
のように捉え、次のような働きがあると考えます。
腎の主な働き（やさしく解説）
- ① 精を蔵す（せいをぞうす）＝体の“貯金”を管理
腎は「精（せい）」というエネルギーを蓄え、成長・発育・生殖を支えます。
また、脳や脊髄（＝髄）とも関係し、記憶力や集中力にも影響すると考えられています。
→ イメージ：体の“貯金口座”や“予備バッテリー” - ② 水を主る（みずをつかさどる）＝体の水分管理
必要な水分は体に巡らせ、不要な水分は尿として排出します。
→ イメージ：体の“水道局”や“排水システム” - ③ 納気作用（のうき）＝呼吸の安定
吸った空気を体にしっかり取り込む働き。
腎が弱ると息切れしやすくなると考えられています。 - ④ 骨を主り、髄を生ず
骨の成長や強さ、脊髄や脳の働きに関与。
腎が充実していると、耳がよく聞こえ、記憶も安定しやすいとされています。 - ⑤ 耳に開く・華は髪（はなはかみ）
腎の状態は“耳”や“髪”に表れやすいと考えられます。
例えば、- 耳鳴りや耳が聞こえにくくなる
- 年齢とともに白髪が増える
- 髪にコシがなくなる
なども、東洋医学では「腎の衰え」と関連づけて考えます。
なぜ“腎”が腰痛に関係するのか？
結論はシンプルです。
👉 腎は“腰の高さ”に位置しているからです。
東洋医学では、
- 腎は腰の深い位置にある
- 腰の筋肉の一部と腎は“膜”でつながっている
と考えます。
そのため、
- 過労
- 水分不足
- 極度の冷え
- 睡眠不足
などで腎が弱ると、
👉 腎に付着する腰の筋肉が緊張し、硬くなり、腰痛が起こる
と考えられています。
高齢者の「腰が曲がる」こととの関係
年齢とともに腰が丸くなり（後弯）、伸びにくくなる方がいます。
東洋医学では、これは
「加齢により腎精（腎のエネルギー）が減ってきた結果」
と考えます。
つまり、腰痛や姿勢の変化の背景に“腎の衰え”が関係している可能性があるという視点です。
腎を養うために大切なこと（生活習慣）
① 何よりも大切なのは「睡眠」
腎は睡眠中に回復し、精を蓄えると考えられています。
夜ふかしが続くと、知らないうちに腎を消耗し、腰痛の原因になりやすいです。
睡眠の話をすると枕についてよく質問を受けるのですが、枕については私自身も“どこで買ったか分からない低反発枕”を長年使っています。
結局のところ大切なのはブランドや価格ではなく、自分が気持ちよく眠れるかどうかです。
目安として、もし選ぶなら高さ調整ができる低反発タイプだと体格に合わせやすく、失敗が少ないと思います。
もし購入するなら実際に店に行って試してから購入するのをお勧めします。
② 食生活を整える
腎精は
- 生まれつきのエネルギー（先天の精）
- 食べ物からつくられるエネルギー（後天の精）
の合わさったもの。
そのため、偏った食事や極端なダイエットは腎を弱らせやすくなります。
③ 水分をしっかり摂る
腎は水分代謝を管理するため、水分不足は腎の負担になります。
冬でも意識して水分補給をしましょう。
こうした「腎を守る習慣」のひとつとして、下腹部を日常的に温めるのもおすすめです。
箱灸が難しい方は、腹巻きやレンジで温めるタイプの湯たんぽから始めてみると取り入れやすいでしょう。
④ 過労を避ける
無理な働きすぎは腎精を消耗し、腰痛を招きやすくなります。
「疲れをためないこと」も腰痛予防につながります。
当院でのアプローチ（腎と腰痛への施術）
当院では、腰痛の背景に「腎の疲労」があると考え、次のような施術を行います。
🔹 1）腰部の筋肉をしっかりほぐす
腎の疲労により硬くなった腰の筋肉を丁寧に緩めます。
🔹 2）鍼灸治療
- 腰にある“腎と関係の深いツボ”
- 足にある“腎を補うツボ”
に鍼やお灸を行い、体の内側から整えます。
🔹 3）お腹（下腹部）を温める
下腹部は東洋医学で「丹田（たんでん）」と呼ばれ、腎と深く関係します。
箱灸でじんわり温めることで、腎が回復しやすい環境をつくります。
これらの施術により、
✔ 体の緊張がゆるむ
✔ リラックスできる
✔ 睡眠の質が上がる
結果として、腎にとって最も大切な“良い睡眠”につながると考えています。
自宅でできるセルフケア（腎をいたわるケア）
毎日の習慣に取り入れやすいものをご紹介します。
✅ 太もも裏のストレッチ
足を伸ばして座り、ゆっくり前屈して太ももの裏を伸ばしましょう。
✅ ふくらはぎストレッチ
つま先を段差に乗せ、かかとをゆっくり下げると効果的です。
✅ 足裏刺激（竹踏みなど）
足裏には腎と関係の深い反射区があると考えられています。
刺激することで全身の巡りが整いやすくなります。
👉 足のケアは、そのまま“腎のケア”につながります。
まとめ｜腰痛と腎の関係
- 腎は東洋医学で「体のエネルギーの土台」
- 腎は腰の位置にあり、腰の筋肉と深く関係する
- 腎が弱ると腰の筋肉が硬くなり、腰痛が出やすい
- 睡眠・水分・食事・過労対策が腎を守る鍵
- 鍼灸や温熱療法は腎を整える有効な方法
腰痛でお悩みの方へ
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
「寝ても腰がスッキリしない」
「慢性的な腰痛がある」
そのような方は、もしかすると腰だけでなく“腎の疲労”が関係しているかもしれません。
当院では、
- 痛みのある部分だけでなく
- その原因となる“体の内側のバランス”
までしっかり考えて施術を行います。
堺市堺区で腰痛・頭痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体に合った施術プランをご提案いたします。
