根本改善とは何か？｜堺市堺区・たかおか鍼灸整骨院が考える本質
近年、整骨院・整体院が増える中で「根本改善」という言葉をよく耳にするようになりました。
「背骨がゆがんでいる」「骨盤がずれている」「猫背が原因」と説明され、それを整えることが根本改善だとされるケースも少なくありません。
しかし、たかおか鍼灸整骨院（堺市堺区）の考えでは、これらは“痛みや不調があるからこそ現れている所見”であり、それだけを整えても本当の意味での根本改善にはなりにくいと考えています。
私たちが考える“本当の根本改善”
当院が考える根本改善とは、単なる姿勢矯正や骨盤調整ではなく、日常生活そのものを見直すことです。
特に重要なのは次の3つです。
- 食習慣
- 睡眠習慣
- 運動習慣
これらを整えた上で、適切な治療や定期的なメンテナンスを行うことこそが、腰痛・肩こり・頭痛などの慢性的な不調を改善し、再発を防ぐ真のアプローチだと考えています。
食習慣と根本改善｜解剖生理学的な視点から
身体は食べたもので作られます。
家でいえば、木材や壁紙といった「材料」にあたります。
・よくある食習慣
以下のような食生活は、腰痛や肩こり、頭痛、自律神経の乱れにつながりやすくなります。
- パン・お菓子の過剰摂取
- インスタント食品・ジャンクフード中心の食事
- アルコール・コーヒー・ジュースの飲み過ぎ
気分転換に少量なら問題ありませんが、習慣化すると確実に身体に影響が出ます。
また、「何を食べるか」だけでなく「どう食べるか」も重要です。
- 早食い → 噛む回数が減り、消化吸収が低下
- 過食 → 胃腸に負担がかかり、慢性的な疲労を招く
- 偏食 → 栄養の偏りが不調の原因になる
- 間食の多さ → 胃腸が休まらず、自律神経が乱れる
- 夜食 → 睡眠の質を低下させ、回復を妨げる
食習慣が自律神経・血流・ホルモンに与える影響
- 胃腸が休めないと交感神経が優位になり、リラックスできない状態が続く
- 消化不良が続くと血流が胃腸に集中し、筋肉や脳への血流が不足する
- 夜食が多いと成長ホルモンの分泌が抑制され、疲労回復が遅れる
このように、食習慣の乱れは身体の不調の“根源”になりやすいのです。
改善のポイント
- タンパク質（卵・豆腐・肉・魚）をしっかり摂る
- よく噛んで食べる
- 腹八分目を意識する
- 夜は食事を控えめにする
これだけでも、胃腸と自律神経が整い、血流やホルモンバランスが改善しやすくなります。
睡眠と根本改善｜自律神経・ホルモンの視点から
睡眠不足は、腰痛・肩こり・頭痛の悪化因子になります。
- イライラしやすくなる
- 集中力や記憶力が低下
- 疲労が抜けにくくなる
特に、「スマホを触りながら寝る」「寝る直前に食べる」といった習慣は、睡眠の質を大きく下げてしまいます。
睡眠と身体の関係
- 深い睡眠時には副交感神経が優位になり、筋肉や内臓が修復される
- 22時〜2時は成長ホルモンが分泌されやすく、疲労回復や免疫機能に重要
- 睡眠が乱れるとホルモンバランスが崩れ、女性では月経トラブル、男性ではテストステロン低下につながる可能性がある
改善のポイント
「眠れなくてもOK」なので、22時頃には布団に入り横になる習慣をつけることをおすすめします。
これだけでも自律神経が切り替わりやすくなり、徐々に睡眠の質が改善していきます。
入浴も根本改善の一助になります
40℃前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かることは、副交感神経を優位にし、血流を促進します。とくに炭酸入浴剤は温浴効果を高めるため、睡眠の質も向上し当院でもおすすめしています。
運動と根本改善｜過不足が問題
運動は“多すぎても少なすぎても”不調の原因になります。
- ハードワーク → 腰痛・ぎっくり腰のリスク増加
- スポーツ過多 → 膝やかかとの痛み
- デスクワーク → 肩こり・頭痛の悪化
運動と血流・自律神経
- 運動不足 → 筋肉が硬くなり血流が滞る → 痛みや冷え・だるさにつながる
- 過剰な運動 → 交感神経が優位になり、疲労が抜けにくくなる
- 適度な運動 → 血流が改善し、自律神経のバランスが整う
改善のポイント
- 過労気味の方 → まずは休息を優先
- 運動不足の方 → ウォーキングから開始
ウォーキングは血流を促進し、副交感神経を働かせやすくするため、回復力を高めます。
鍼灸×解剖生理学の統合アプローチ（たかおか鍼灸整骨院の強み）
生活習慣の改善は重要ですが、ひとりで続けるのは簡単ではありません。
そこで有効なのが、専門的な施術との併用です。
当院のアプローチ
① 解剖生理学に基づく治療
- 筋肉・関節・神経・血流の状態を評価
- 腰痛・肩こり・頭痛の原因を構造的に分析
- 必要に応じて手技療法や運動指導を実施
② 東洋医学（鍼灸）の活用
- 鍼灸で自律神経を調整
- 血流を改善し、自然治癒力を高める
- 体質（冷え・ストレス・疲労）に合わせた施術
③ 定期的なメンテナンス
- 痛みの再発予防
- 生活習慣改善のサポート
- 身体の回復力を底上げ
このように、生活習慣＋施術の両立が本当の根本改善につながります。
まとめ｜今から始める根本改善
根本改善とは、「姿勢矯正」や「骨盤調整」だけではありません。
- 食習慣
- 睡眠習慣
- 運動習慣
これらを整えることで、自律神経が安定し、血流が改善し、ホルモン分泌が正常化し、身体の自然治癒力が高まります。
さらに、堺市堺区・たかおか鍼灸整骨院での鍼灸治療やマッサージを組み合わせることで、回復はよりスムーズになります。
ぜひ今日から一歩ずつ始めてみてください。
ご相談・ご予約について（堺市堺区）
「腰痛・肩こり・頭痛を根本から改善したい」とお考えの方は、ぜひたかおか鍼灸整骨院へご相談ください。
痛みの原因を一緒に探りながら、生活習慣×鍼灸×解剖生理学の両面からサポートいたします。
📞 電話：072-232-1715
💻 LINEからのご予約・ご相談はこちらから可能です→ https://lin.ee/IT7DxWB
